ヨガ痩せる？
二の腕を細くする方法のひとつに、ヨガがあります。
ヨガは、ダイエットにも効果のある方法ですが、中でも、二の腕に効果のあるヨガのポーズをご紹介しましょう。
座ったままできる 二の腕引き締めのヨガのぽーずになります。
イスの上で行う、イーグルのポーズと呼ばれるもので、腕の引き締めはもちろん、肩こりも同時に解消してくれるポーズです。
まず、イスに浅く腰掛けて、背筋を伸ばし、胸の前で、右ひじを曲げます。このとき、背中が丸まらないように注意しましょう。
次に、右腕の上に左ひじを置き、両ひじを重ね、手の甲を合わせます。
このポーズのまま、息を吸いながら、ひじと肩が同じ高さになるまで両腕を持ち上げて、持ち上げた位置で両腕をキープします。
息を吸ってはいてを、5回繰り返します。そして、左右の手を入れ替え、反対側も同様に行います。
このイーグルのポーズがなれてきたら、さらにレベルアップしたポーズを試してみましょう。次の方法は、さらに二の腕の引き締める効果があるヨガのポーズになります。
ネコ伸ばしのポーズというもので、全身をストレッチさせながら、二の腕を引き締めることができます。
まず、よつんばいになり、手と足は肩幅に開きます。腕と太ももは床と垂直になるようにしましょう。ゆっくり息を吐きながら、腕を曲げていきます。
そして、ひじを床につけるようにします。左手を前にすべらせ、左の肩を伸ばし、顔は右を向きます。
この体勢で5秒間キープしたら、反対側も同様にやってみましょう。
二の腕痩せにはまず体験コースを受けることがオススメ♪
後悔しないためにも、どんな形であれ体験コースで確かめることをオススメします♪
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