シェイプアップする
二の腕をシェイプアップするのは、けして簡単ではありませんが、いくつかの方法があります。
ただ単に脂肪を落とすとかむくみをなおして、細くするというのとは違い、シェイプアップとなると、やはり、運動やエクササイズが効果的です。
スポーツクラブなどに通わなくても、毎日自宅で簡単にできる、二の腕のシェイプアップに効くエクササイズをご紹介しましょう。たるみのない、引き締まった二の腕をめざす人にとってはオススメのほうほうです。
このエクササイズは、4種類あります。1日最低2種類をノルマとして行うだけでも十分だと思います。大事なのは毎日続けることです。そして、二の腕を刺激して二の腕に意識を集中しながらエクササイズすることです。
まず、最初のエクササイズをご紹介します。
立っていても座っていてもできるエクササイズです。背筋を伸ばし、あごを引き、腕の前でオペラ歌手のポーズのように、両手を上下に指をカギ型に組みます。
そして、胸を大きく張り、できるだけ肩甲骨をグッと中央に引き寄せ、互いに静止した状態で力をこめて引き合うようにします。一度終わったら、上下の手を入れ替えて同じようにに行います。
1回10秒くらいが適度で、上下1セットで20秒、3回5セット行うと効果的でしょう。
もうひとつ、二の腕のシェイプアップのエクササイズをご紹介します。まず、おなかの前で、両手グーの形にしてこぶしを作り、手首の内側どうしを上下にあててクロスします。
下の腕は力こぶを作るように曲げようと力をこめ、上の腕は下の腕に逆らって押さえつけようと力をこめ、静止した状態で押し合います。
上下を入れ替えて1回10秒づつ、上下1セットで20秒、3回3セットほどやると、効果的でしょう。
二の腕痩せにはまず体験コースを受けることがオススメ♪
後悔しないためにも、どんな形であれ体験コースで確かめることをオススメします♪
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