引き締め エクササイズ
二の腕のたるみや脂肪が気になると思っても、何をしたらいいのか分からないですよね。二の腕は、運動などでそれほど使うわけではないので、ぱっと思い浮かばないのです。
そこで、簡単な二の腕を引き締めるためのエクササイズをご紹介します。脂肪が落ちにくいといわれている二の腕の内側に、とってもよく効くエクササイズになります。
二の腕がたぷたぷたるんでいるとか、とても太いという方は、引き締めのためにぜひ試してみてください。
このエクササイズは、机を使います。
自分の家にある机や大きめの台で十分です。
まず、背中を机に向けて、机の端に両方の手の平を付きます。 それから、膝を曲げて体の位置を少しずつ下げていきながら、二の腕の筋肉をストレッチして下さい。
このとき、二の腕に神経を集中させるようにしましょう。筋肉に刺激を与えるストレッチですので、二の腕の内側が、しっかりと伸ばされている感覚を意識できるように、伸ばしていきましょう。自分の筋肉の動きを意識することができれば、エクササイズの効果も早く表れてくるものなのです。
二の腕の内側の筋肉が十分ストレッチできたら、今度は二の腕の裏の筋肉を使って体を持ち上げていって下さい。
足は、体を支える程度のつもりで、二の腕の裏の筋肉を使って体を持ち上げる様に神経を集中させましょう。 体を動かしている時は、筋肉がのびて動いているのを、感じるようにしましょう。
筋肉の動きが感じることができれば、二の腕の引き締めの効果も大きくなります。
二の腕痩せにはまず体験コースを受けることがオススメ♪
後悔しないためにも、どんな形であれ体験コースで確かめることをオススメします♪
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