ダンベル/筋トレで痩せる？
二の腕を痩せる方法はいくつかありますが、やはり、体のほかの部分と一緒で、痩せるための運動やエクササイズをすると、必ず動かしたぶんの脂肪は燃焼するものです。
ですから、二の腕を動かすというは、痩せることに必ずつながるのです。
二の腕を痩せる運動やエクササイズにいいのは、ダンベルを使ったエクササイズです。
ダンベルは、わざわざ買う必要はありません。もしダンベルがない場合は、ダンベルの代わりにペットボトルに水を入れたものを両手に持って、エクササイズをしましょう。
1リットルや、1.5リットルのペットボトルを使えば、小さめのダンベルと同じていどの重さになります。
ダンベルを使ったエクササイズを、いくつかご紹介したいと思います。
たとえば、腕上げのエクササイズです。まず、両手に持ったダンベルを、真上に左右交互、上げたり下げたりしていきます。次に、前に向かって左右交互曲げ伸ばしをします。
それから、横向かって左右交互曲げ伸ばしします。最後に、両腕を下に垂らし、左右交互曲げ伸ばしします。この、ダンベルを持ったまま腕を曲げ伸ばしするエクササイズが、二の腕に効くのです。
このエクササイズは、ダンベルを使った筋肉トレーニングだと思ってください。各15×3回上げ下ろし、1日15分程度、続けましょう。重さ1～2kg程度のダンベルを使うと、二の腕痩せに効果的です。
もうひとつの方法は、両手に持ったダンベルを腕を伸ばしたまま前につきだし、腕を横に開いたり閉じたりを繰り返します。
次に、腕を曲げてボクサーのように構えたまま、横に開いたり閉じたりを繰り返します。最後に身体を前に倒します。
腕はだらんと下にのばし、横方向に腕の上下げを繰り返します。これは、二の腕が痩せるだけでなく、バスとアップなどの効果もあります。
二の腕痩せにはまず体験コースを受けることがオススメ♪
後悔しないためにも、どんな形であれ体験コースで確かめることをオススメします♪
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